Как повысить либидо у женщин: средства и методы

Все люди разные, и когда дело касается полового влечения, понятие «норма» тут неприменимо. Но если вы заметили, что либидо снизилось, это вызывает беспокойство и влияет на ваши отношения, существует несколько универсальных рекомендаций по повышению сексуального желания.

Гинеколог Оксана Негрич в своем Инстаграм-аккаунте сообщила, что регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки (по крайней мере полчаса 5 раз в неделю) улучшают выносливость, внешний вид, настроение и либидо.

Минимизируйте стресс

Врач советует отвлекаться, искать способы справиться со стрессовыми ситуациями на работе и денежными проблемами, так как это сильно влияет на половое влечение.

Больше отдыхайте

Оксана Негрич рекомендует делегировать домашние обязанности, не стесняться просить помощи у близких, чтобы хватало времени на полноценный сон и отдых. Последнее, что придет в голову уставшей женщине — это секс, каким бы замечательным он ни был.

Разговаривайте с партнером

Пары, ведущие честные и откровенные беседы, как правило, имеют более сильную эмоциональную привязанность и яркий интим.

Врач добавила, что разговоры о сексе, интимных предпочтениях, эротических фантазиях и антипатиях тоже помогают позитивно настроиться на близость.

Выделите время на секс

Близость по расписанию может показаться наигранной и напрочь лишенной романтики. Однако в действительности планирование секса на определенное время (в противовес откладыванию в долгий ящик) способствует улучшению либидо.

Добавьте перчинку в интимную жизнь

По утверждению гинеколога, снижение сексуального желания в долговременных отношениях — вполне закономерный процесс.

И вот тут-то уже нужно подключать фантазию: попробовать новые позы, заняться сексом в другое время суток или в необычном месте. Попросите партнера уделить больше внимания предварительным ласкам. Если пара готова экспериментировать, можно использовать интим-игрушки. Врач подчеркивает, что регулярные свидания вне дома — отличная идея, так как совместное времяпрепровождение усиливает сексуальное наслаждение.

Избавьтесь от пагубных зависимостей

В некоторых случаях нужно исключить болезни и состояния, которые приводят к уменьшению сексуального желания.

Гинеколог сообщила, что подобные препараты существуют, однако сведения об их эффективности и побочных действиях ограничены. Так что назначение таких средств редко можно назвать оправданным. Медик добавила, что возвращение сексуального желания — это постепенный процесс, и волшебной таблетки здесь быть не может.

Источник https://sexokiev.me/